Сколько пить воды?

Все люди по-разному отвечают на вопрос «сколько в день нужно выпивать воды». Кто-то говорит, что 2 литра, кто-то говорит, что 5, однако учитывается ли при этом вода, поступающая к нам с пищей? А чай, кофе и сок - это тоже вода? Например, свежая выпечка содержит 50% воды, а овощи и фрукты состоят из воды на 80%-90%. Так сколько же человеку нужно воды?

Начнём с того что каждый человек индивидуален и каждый ведёт свой образ жизни, поэтому и количество воды для каждого будет рассчитываться индивидуально!Существует много факторов оказывающих влияние на количество необходимой воды.

Это биометрические параметры, распорядок дня, род деятельности и даже место проживания человека.Согласитесь, что первоклассница из Якутска не будет пить столько же воды, сколько грузчик из Сочи.Однозначного ответа на этот вопрос не существует, но всё же имеется возможность рассчитать количество необходимой воды индивидуально для каждого человека.

Факторы, влияющие на потребление воды.

Принято считать, что человек на ¾ состоит из воды, но из-за естественных процессов эта вода постепенно покидает организм, поэтому запасы надо регулярно пополнять.В зависимости от типа клеточной ткани, в разных органах содержится от 40% до 85% воды.Меньше всего воды содержится в жировой ткани, поэтому полным людям необходимо пить больше чем худым. Объём влаги, теряемой организмом, зависит и от погодных условий. Например, зимой в -30 человек теряет гораздо меньше влаги чем летом в +30. А если человек занимается спортом, то при длительных физических нагрузках, объём выделяемой жидкости увеличивается больше чем в два раза.

Спортсмены знают о том, что для них вода -  это необходимость. Если пить мало воды во время тренировок, можно серьёзно навредить своему организму и тогда занятия спортом пойдут не во благо, а во вред. В течение всей тренировки необходимо по чуть-чуть пить воду. Небольшое количество воды после каждого упражнения компенсирует объём ушедшей влаги и восстанавливает потраченные силы.

Сколько пить воды?

Для нашего климатического пояса принято считать нормой 40мл воды на 1 кг веса, иными словами, 4л на 100кг в сутки.Эта цифра включает в себя всю жидкость, поступающую в организм. Это не только вода, но также еда и всевозможные напитки. Но не воспринимайте эту информацию как чёткую инструкцию к действию. Не забывайте, что каждый человек уникален и как только в вашем организме появится недостаток воды, вы сразу же ощутите чувство жажды. Не надо насиловать свой организм и вливать в него воду против желания, но и страдать от жажды тоже не стоит, нужно пить в удовольствие и во всем знать меру. Если вы хотите, чтобы свежая природная вода всегда была рядом с вами, вам достаточно лишь взять телефон и заказать доставку воды к себе домой, либо в офис.

Вода или напитки?

С первого взгляда кажется, что чай и кофе - это та же самая вода, но их воздействие на организм на самом деле сильно отличается. Чай и кофе стимулируют чувство жажды и ускоряют выведение жидкости из организма за счёт содержащихся в них кофеина и иных веществ. Мало кто знает, что в зеленом чае содержится ещё больше кофеина чем в чёрном, а порой даже большем чем в некоторых сортах кофе. Чтобы понять что для организма всё же полезней: вода, чай или кофе, задумайтесь, какой из трёх напитков наиболее естественный для человека. В жидком виде ни кофе ни чай в природе не существуют.Вода – самый древний и самый естественный способ утоления жажды, единственный для каждого человека на земле, самый простой и понятный для организма напиток, содержащий в себе лишь всё самое необходимое для жизни и здоровья. Пейте чистую природную воду, а мы будем рады привезти её в Ваш дом или офис. Не ограничивайте себя в чистой воде, потому что вода есть основа Жизни!